50代からの終活メルマガーslowhappy Vol.26

メルマガ登録希望はこちらまで空メールを送ってください。

mailmaga1-apply@slowhappy.xsrv.jp

 2020年10月21日
--------------------------------------------------------------------------------------------
Slow&Happy 自由に自分らしくゆっくりとした楽しい時間を!
    50代からの終活メルマガ
--------------------------------------------------------------------------------------------
*過去に直接名刺交換させて頂いた方にもお送りしております。
*ご不要な場合はお手数ですが一番最後の解除URLをクリックしてください。

管理人の齋藤です。
前回はヘルシーエイジングについて書きましたが、今回はその続きでフレイル予防
についてです。

フレイルというのは高齢者特有の「虚弱」「老衰」「脆弱」などを意味して「加齢
により心身が老い衰えた状態」を言います。一般的には健康状態と要支援状態の中間
の状態をフレイルといいます。

認知症でいうMCIのようなものですね。この段階で生活習慣を見直し、積極的にフレイル
を予防することにより、要介護状態に進まないといわれています。

フレイルサイクルで重要なのはサルコペニアといって、筋肉量が減少して歩行速度が
低下して、あまり動かなくなり、運動をしないため、食欲がわかず、体重が減少する
ことです。

フレイル予防は2つの側面があり、前回のヘルシーエイジングはフレイルになるのを
防ぐ予防ですが、フレイルになってしまったら、食事(栄養特にたんぱく質の摂取)
と社会参加(友達とご飯や地域活動など)身体活動(ウォーキングなどの軽い運動)
が重要です。

フレイル予防のために、今は地域で健康体操がちょっとしたブームになっています。
https://slowhappy.jp/health/exercise/healthy-gymnastics/
地域の健康体操に参加することは、地域の知り合いも増えて、社会参加にもなるの
でお薦めです。

詳しくはこちら
https://slowhappy.jp/lifeending/nursing/flail/
Blogアクセスランキングはこちら
https://slowhappy.jp/blogaccessrank/

解除URL:https://slowhappy.xsrv.jp/xmailinglist/mailmaga1/
---------------------------------------------------■
◇発行元情報◇
■----------------------------------------------------□
スロハピ株式会社
会社概要
https://slowhappy.jp/company/
「50代からの終活」をテーマにした、Blog
プラットフォーム「Slow&Happy」
https://slowhappy.jp/
運営責任者:齋藤隆
FACEBOOKページ
https://www.facebook.com/Slowhappy.jp/